jestem zmeczony

No to poprawiłem tak jak radziłes chyba Zawodny. Do f***Master'a Zostaje mi jeszce troche siły na kilka powturzeń ale zato w kolejnej serii to juz jestem dużo bardziej zmęczony. Jak długie przerwy robic miedzy seriami ?? Iczy ten ciężar 10kg wystarczy ?? Poniedziałek -klata 4 serie po 25 powtórzeń pompki z szerokim rozstawem 3 serie po 10 [...]

[...] trzy serie ćwiczeń i potem znów trzy serie. Teraz tak nie zrobię. Albo dam przysiady na koniec. Bo drugi obwód był samobójstwem. Ale tak to jest jak się rok nie ćwiczyło. Mi jest niesamowicie ciężko, generalnie jestem non-stop zmęczony, ale podczas ćwiczenie bardzo często brakuje mi energii. Podesłałbyś link do wypowiedzi Lyle? Byłbym wdzięczny.

FBW nie taki zły :P Ja nim ćwicze od 5 tyg na redukcji i mimo, że zrzuciłem 3kg to obwody poszły do góry. A zmęczony też jakoś mega nie jestem, a mięśnie bolą sporadycznie

[...] pytanie czy po prostu robić dalej to chodzenie 5.5km/h czy może zwiększyć prędkość/wysokość bieżni? (chociaż po treningu siłowym to ciężko z bieganiem, bo zmęczony mocno jestem, więc to chyba zły pomysł) I jeszcze co do tego treningu HIIT to zacząć rozumiem od początku czyli 4 'serie' 15s-45s czy jakoś inaczej? Bo raczej tej tabaty nie dam [...]

Trening 09.05.2014 Nogi przysiad 8 58,5kg 8 48,5kg 2x8 40 kg nie jestem pewien czy zrobiłem tą drugą serie z 40 kg Prostowanie nóg 10 30kg wykroki 2serie (bardzo koślawe ) maksymalna liczba powtórzeń Uginanie nóg 2x8 30kg 2x8 20kg Wspięcia na palcach 4x12 15kg Barki Wyciskanie 7x38,5 6x33 7 7x28 8x28 Podnoszenie sztanki wzdłuż tułowia szerokim [...]

Ja uważam, że lepiej połączyć klatka biceps, plecy triceps bo z klatą pracuje triceps i już jest zmęczony po treningu klatki i z plecami i bicem tak samo. A co do brzucha, jestem zalany na brzuchu u góry jest trochę lepiej niż na dole bo czuję, że mam mięśnie pod tymi fałdami. co mogę robić żeby trochę brzuch wyrobić???

Cześć, Jestem tu nowy, ale może na coś się przydam :-) Trening, moim zdaniem wymagający. Aktywujesz dużo partii w tym mniejsze. Na redukcji staram się jednak skupiać na ćwiczeniach wielostawowych i nic wiecej. W moim przekonaniu spadki i tak będą, a zmęczony i niedożywiony biceps czy triceps będzie słabym wsparciem dla klatki czy barków i w [...]

Nie przytoczę Ci tej wypowiedzi, bo nie pamiętam gdzie to wyczytałem. Niestety. A może i mi się coś powaliło ;-) zmęczony jestem :-P Widocznie coś pomyliłem :-P Nie wiem nie umiem znaleźć, w każdym razie na pytanie czy zamierza zrzucić wagę, odpowiedział, że absolutnie nie ;-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-04-17 14:15:11

Z tym wracaniem to taka przenośnia :P Po prostu zmeczony jestem - czuje że porzadnie trenowałem :) A z tą progresją to nie głupi pomysł ... hmmm ... :) EDIT: A moze zrobic mieszanke tzn jak chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu to np. w poniedzialek wycisk tak jak mam w planie w środe plan przerobiony na bardziej progresywny a w piatek znów to samo co w [...]

Lodzianin no areo i miska to podstawa, nie chciałem tutaj się rozpisywać na ten temat tylko zapytać o cykl,a ewentualne wątpliwości nt diety czy treningu już w innym dziale wrzucać. Flex na telefonie nie widzę opcji wrzucenia pliku, nie ma jej albo już zmęczony jestem i nie ogarniam :D

spox,sorka zmeczony już jestem....

[...] długoz. 300 g jaja 313 g majonez 30 g orzechy włoskie 30 g pomidor 240 g razem 2402 kcal, b 159 g, t 88 g, w 248 g Treningi zaczynają się dawać we znaki w sensie wieczorem jestem mocniej zmęczony (tak jak dziś), a śpię ok 8 h więc podbijam węgle do 200 g, czasem może wpadnie trochę więcej albo trochę mniej. Zmieniony przez - drago77 w dniu [...]

[...] samopoczucia na dzień po treningu. Rozmawiałem na ten temat też wczoraj z trenerem, zasugerował, żebym zauważył, że moja wydolność jest coraz większa, coraz więcej ćwiczeń jestem w stanie podczas treningu wykonać... więc jeśli robię ich coraz więcej, to i zmęczenie jest. Jakbym ćwiczył tyle samo co 10 miesięcy temu, to zapewne nie byłbym [...]

[...] "PROGresja stała-jako 1 ćw 4.Szrugsy ze sztangą 4xmax 3+4=S.ŁĄCZONA przepraszam ze tak chaotycznie i z błedami jutro postaram sie lepiej to przedstawic bo zmeczony jestem podstawą redukcji jest odpowiednia dieta, ćwiczenia wykonuj z duza intensywnoscia i dodaj koniecznie aeroby,uwazaj zeby sie nie przetrenowac przy intensywnym treningu [...]

Zmęczony jestem to nie łapie o co ci chodzi. W wierzchołek jak wbiłem to nic nie ściągnąłem Tyłkiem nie będę tu świecił, spokojnie :)

[...] regeneracje 2. musisz wiecej jesc, to bardzo proste, sadzac po stosunku Twojej wagi do wzrostu jestes ektomorfikiem, widze ze nie masz diety, a nam ektomorfikom (tez nim jestem), sam trening nigdy nie posluzy do zdobycia masy, 50% sukcesu to dieta przeczytaj chociaz podstawy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - 10 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70287e96a9274d3f8210b33c0c1e0ed1.JPG DZień bez treningu bo jestem bardzo zmęczony . Istnieje szczególna sytuacja, w której pożądane jest ominięcie jednego lub nawet kilku sesji ćwiczeniowych, mianowicie w sytuacji, kiedy czujesz, że twoje ciało nie zregenerowało się w pełni po wcześniejszych treningach. Jak pisaliśmy [...]

Dlatego zobaczę co się będzie działo. Ogólnie mam już za sobą 25 kg zrzucone, więc wolałbym szybciej %-) Jestem już zmęczony.

Wiem, ze potrzebna jest regeneracja i dni wolne. Ale pojechalem sobie tym swoim (opisanym na poczatku cyklem) na sprobowanie i powiem, ze nie czulem sie 2 dni zmeczony/zakwaszony. A ty niekwestio piszesz(tak jak wszyscy na forum w innych postach ze mam czekac tydzien). Jestem nowy i moze dlatego jest to dla mnie taki kosmos... To ja mam w takim [...]

[...] co 3 miesiące wszystko co się da i jest możliwe wszystko wyszło w idealnym prządku prócz wolnego testo i stwierdzono u mnie niedoczynność ale małą nie wiem od jakiegoś czasu jestem tak wyj**a...... że bym mógł wstać po robić z 3-4h i iśc spać od razu cukier insulina wszystko ok ale samopoczucie tak do bani że szkoda gadać druga sprawa że bez [...]